Post Reply 
 
Thread Rating:
  • 0 Votes - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Manfaat Beras Merah
02-16-2018, 12:35 PM
Post: #1
Manfaat Beras Merah
Beras merah adalah berbagai khusus beras, yang berasal warnanya merah kaya dari anthocyanin dan memiliki 10 kali antioksidan beras merah.

PADI ini adalah mendapatkan popularitas gila tekstur, rasa yang unik, dan sifat nutrisi yang kuat yang membuatnya pilihan yang indah untuk makanan sehari-hari.

Gizi fakta
Karena kenyataan bahwa kuman dari jenis beras yang tersisa utuh, memiliki nilai gizi yang tinggi. Beras merah adalah sumber yang baik serat, besi, seng, magnesium, mangan, fosfor, kalium, dan molibdenum.

Manfaat Beras Merah

Anemia pencegahan
Meskipun banyak orang tidak berpikir besi sebagai nutrisi penting, Anda mungkin akan terkejut untuk mengetahui bahwa besi rendah adalah kekurangan gizi yang paling sering di Amerika Serikat.

Mineral ini terutama digunakan untuk produksi hemoglobin untuk membuat sel-sel darah merah yang mengangkut oksigen di sekitar sistem kardiovaskular Anda. Anemia gejala termasuk – kelelahan, kelemahan tubuh, pingsan, sakit kepala, dan kepekaan terhadap suhu dingin. 100g biji-bijian ini berisi 21 persen besi asupan harian yang direkomendasikan.

Seluruh makanan
Makan makanan utuh adalah metode yang mudah untuk menambahkan lapisan "asuransi kesehatan" untuk hidup Anda. Sebagai contoh, gandum berisi semua bagian yang dapat dimakan dari gandum, termasuk kuman, dedak, dan endosperm – dalam proporsi asli.

Tubuh tumbuh studi menunjukkan bahwa memilih bijian dan lain kurang-diproses, sumber-sumber berkualitas tinggi karbohidrat, dan memotong kembali pada biji-bijian yang halus dan produk hewani, meningkatkan kesehatan dalam banyak cara.

Kanker
Lignan adalah sekelompok zat-zat kimia yang ditemukan dalam makanan nabati. PADI ini merupakan sumber penting dari lignan tanaman yang dapat membantu melawan kanker.

2010 meta-analisis studi 21 oleh Divisi kanker epidemiologi, Heidelberg, Jerman menyimpulkan bahwa paparan tinggi lignan dapat dihubungkan dengan resiko kanker pengurangan payudara pada wanita postmenopause. Selain itu, konsumsi sehari-hari Lignan tanaman dapat mengurangi keparahan osteoporosis, menurut Linus Pauling Institute.

Serat tinggi konten
Serat, yang dulu disebut "roughage", hanya ditemukan dalam makanan dari tanaman. Seluruh makanan mengandung kedua tidak larut (tidak larut dalam air) dan larut (larut dalam air) serat.

Serat dapat membantu mencegah sembelit, menurunkan LDL kolesterol dan meningkatkan pencernaan. Hal ini juga membantu untuk mengendalikan nafsu makan, sehingga lebih mudah untuk menjaga berat badan di cek. Selain itu, menelan serat setiap hari dapat mencegah perkembangan wasir dan divertikulitis. 100g biji-bijian ini mengandung serat 13 persen asupan harian yang direkomendasikan.

Melindungi terhadap diabetes
Anthocyanin, pigmen larut dalam air yang besar, adalah jenis flavonoid, yang Phytonutrisi ditemukan di tanaman. Studi menunjukkan bahwa flavonoid ini dapat menurunkan glukosa darah oleh meningkatkan resistensi insulin, meningkatkan sekresi insulin, melindungi ß-sel, dan mengurangi pencernaan gula dalam usus kecil.

Menurut sebuah studi 2012 yang diterbitkan di American Journal of Clinical Nutrition, para ilmuwan ditetapkan bahwa orang dewasa yang tertelan anthocyanin sebagian itu 15 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan diabetes Mellitus tipe 2.


Berat badan
Lemak adalah makro yang penting, tapi terlalu banyak lemak (terutama jenuh dan lemak trans) merugikan kesehatan. Lemak juga tinggi kalori, dan USDA mengatakan mengkonsumsi terlalu banyak kalori menyebabkan obesitas dan berat badan.

Selain itu, mengikuti diet rendah lemak dapat membantu Anda menangkal kondisi medis yang serius, termasuk LDL kolesterol tinggi, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2. PADI ini memiliki kandungan sangat rendah lemak dari 2,5 g / 100g.

Sumber http://geosehat.com/manfaat-beras-merah/
Find all posts by this user
Quote this message in a reply
Post Reply 


Possibly Related Threads...
Thread: Author Replies: Views: Last Post
  Cara Membuat Masker Beras nisadwi 0 187 01-02-2018 02:20 PM
Last Post: nisadwi

Forum Jump:


User(s) browsing this thread: 1 Guest(s)