Post Reply 
 
Thread Rating:
  • 0 Votes - 0 Average
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Makanan Sehat Untuk Jantung
03-07-2018, 01:42 PM
Post: #1
Makanan Sehat Untuk Jantung
Apakah Anda pulih dari serangan jantung atau mencoba untuk mencegah satu, diet sehat harus menjadi bagian dari rencana. Seperti Anda mulai membangun strategi makan sehat, penting untuk mengetahui yang makanan untuk menghindari dan yang makanan untuk menargetkan. Untuk membantu Anda, tayangan slide ini menyoroti beberapa jantung sehat substitusi dan menunjukkan tips tentang cara membuat mereka rasa besar. Dengan beberapa swap sederhana, Anda dapat menjaga ticker Anda dalam bentuk atas dan masih menikmati makanan lezat.

1. mayones
Mayones rendah lemak dan cahaya lebih baik daripada hal yang nyata untuk diet jantung sehat, tetapi mana lebih baik? Jawabannya tergantung pada apa yang akan Anda gunakan untuk.

Semakin rendah kandungan lemak, yang manis mayones cenderung, yang mungkin paling nyata pada sandwich. Anda mungkin ingin untuk tetap dengan cahaya mayo (4,5 gram lemak per sendok makan) untuk yang sandwich kalkun yang berikutnya. Terbaik dips, salad atau panggang resep lemak berkurang mayones (2 gram lemak per sendok makan).

Rasa Tip: Aduk di paprika chipotle cincang menambahkan tendangan berasap bagus untuk salad kentang atau pasta sambil mengurangi manisnya lemak berkurang mayones.

Baca: Makanan Sehat Untuk Jantung

2. keju
Keju rendah lemak menawarkan alternatif yang rasa ke versi penuh lemak. Meskipun bebas lemak keju mungkin tampak seperti pilihan yang lebih baik, sebagian besar merek cenderung sangat bergetah, tidak meleleh baik, dan lebih seperti plastik dari keju. Sebaliknya, mencoba mengurangi lemak keju, yang memiliki rasa besar yang sama dan kualitas meleleh seperti aslinya, tetapi dengan lemak secara signifikan kurang.

Ahli Tips: Beli blok mengurangi lemak keju dan parut itu sendiri. Hal ini tidak hanya murah, tetapi juga mencair lebih baik.

3. garam
Kebanyakan dokter, bersama dengan American Heart Association (AHA), merekomendasikan diet yang mengandung kurang dari 2.000 miligram natrium per hari. Itu adalah kurang dari satu sendok teh. Jika Anda sudah memiliki tekanan darah tinggi, bertujuan untuk kurang dari 1.500 miligram per hari.

Alih-alih meraih saltshaker, tambahkan percikan cuka atau memeras lemon segar ke makanan Anda. Menggunakan herbal dan rempah-rempah adalah cara yang bagus untuk memberikan hidangan yang akrab twist baru. Cobalah membuat campuran bumbu bebas garam Anda sendiri untuk memiliki di tangan ketika Anda membutuhkan dorongan rasa.

Rasa Tip: Rasa dari rempah segar menghilang dengan cepat ketika dimasak, jadi Tambahkan mereka sesaat sebelum disajikan.

4. telur
Telur adalah sumber protein dan nutrisi penting, tapi mereka mengandung lemak jenuh. Daripada memotong telur keluar sama sekali, mencoba untuk mengkonsumsi mereka di moderasi, atau hingga enam seluruh telur seminggu. Menghapus kuning, yang berisi semua kolesterol, adalah pilihan lain. Gunakan 1/4 cangkir pengganti komersial telur atau 2 putih telur besar untuk setiap seluruh telur di dipanggang.

Ahli Tip: untuk membuat Anda sendiri telur menggantikan, Campurkan enam putih telur, 1/4 cangkir susu tanpa lemak kering, satu sendok makan minyak canola, dan empat tetes pewarna makanan kuning.

5. daging sapi
Bila Anda ingin sekali juicy burger atau sepotong tebal daging cincang, Bagian yang sama campuran bersandar dada kalkun tanah dan rumput-makan, bersandar daging sapi. Kalkun tanah menambah kelembaban dan membuat burger dimasak kurang gembur. Untuk resep seperti cabai, saus pasta atau casserole yang menyerukan daging sapi, Anda dapat mengganti dengan ground kalkun tanpa memperhatikan banyak perbedaan. Sumber http://geosehat.com/makanan-sehat-untuk-jantung/

Ahli Tips: sebagian besar supermarket menawarkan berbagai rasa rendah lemak sosis terbuat dari tanah kalkun.
Find all posts by this user
Quote this message in a reply
Post Reply 


Possibly Related Threads...
Thread: Author Replies: Views: Last Post
Lightbulb Sewa Ruangan Murah untuk Acara Anda ! KrakenBite 0 380 06-22-2018 12:58 AM
Last Post: KrakenBite
  Pengobatan penyakit jantung bocor pada anak paling ampuh ramdanifajar60 0 202 05-25-2018 07:01 PM
Last Post: ramdanifajar60
  Buah Yang Cocok Untuk Diet Aprilia Assyifa 0 257 05-24-2018 01:19 PM
Last Post: Aprilia Assyifa
  Jual Keranda Mayat Lengkap untuk pengiriman ke seluruh Indonesia bayusepta 1 1,387 04-26-2018 04:36 PM
Last Post: pembesarpria
  Masker Alami Untuk Memutihkan Wajah vajoxeyaja 0 220 03-07-2018 02:16 PM
Last Post: vajoxeyaja
  Makanan Untuk Penderita Tifus vajoxeyaja 0 193 03-07-2018 02:15 PM
Last Post: vajoxeyaja
  Makanan Rendah Kalori vajoxeyaja 0 140 03-07-2018 02:14 PM
Last Post: vajoxeyaja
  Makanan Yang Dilarang Untuk Penderita Kolesterol setutek 0 203 03-07-2018 12:55 PM
Last Post: setutek
  Cara Membuat Masker Kopi untuk Wajah sintiadewi 0 232 02-22-2018 04:33 PM
Last Post: sintiadewi
  Makanan Yang Harus Dihindari Saat Diet amiradwi 0 194 02-16-2018 02:05 PM
Last Post: amiradwi

Forum Jump:


User(s) browsing this thread: 1 Guest(s)