Cara Mengecilkan Lengan Atas

[nisadwi]

Mungkin Anda adalah beberapa wanita yang mengalami masalah seperti lengan kendur. Jika itu terjadi, sekarang sudah waktunya Anda tahu bagaimana untuk mengecilkan bagian atas lengan kendur karena tumpukan lemak secara umum sering hadir pada perut dan lengan. Hal ini biasanya terjadi pada orang yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas.

Olahraga merupakan salah satu alternatif yang cukup tepat sekaligus mudah untuk mengecilkan lengan atas kendur. Bagaimana untuk mengecilkan lengan atas adalah dengan push-up dinding, untuk mendapatkan lengan yang sesuai dengan yang kita inginkan.

Dinding Push Up

Melakukan gerakan yang mendorong, yaitu dengan meletakkan kedua tangan di dinding yang memiliki sebuah landasan yang datar. Harus jarak antara dinding dengan kaki adalah sekitar tiga inci jarak. Selanjutnya, melakukan push-up dengan posisi itu dengan irama lambat tetapi teratur. Melakukan gerakan-gerakan ini jika untuk merasa sakit dan kemudian berhenti. Selengkapnya baca Cara Mengecilkan Lengan Atas

Trisep Push Up

Trisep push up pada gerakan juga bertujuan untuk mengecilkan kendur lengan atas. Bagaimana untuk mengecilkan lengan atas adalah hampir sama dengan dinding push up gerakan: dengan menekan. Perbedaannya di sini adalah, jika dinding mendorong gerakan-gerakan yang dilakukan dengan bertumpu pada tembok, pada trisep push up sedang beristirahat di lantai dengan langsung jari saling berhadapan.

Tertimbang Punch

Untuk melakukan hal ini tidak berbobot punch gerakan adalah terlalu sulit, Anda hanya direkomendasikan untuk mengangkat barbel setinggi mungkin dengan posisi tubuh dan bahu diselaraskan. Posisi yang dapat dilakukan adalah dengan berdiri atau duduk.

Bolak-balik ikal

Tidak berbeda dengan pukulan berbobot, gerakan ini juga hampir sama. Bagaimana untuk mengecilkan lengan atas adalah menggunakan barbel mulai gerakan ini dimulai dengan jongkok. Mengangkat barbel berdiri perlahan sampai Anda mencapai gerakan yang seimbang.

Ini bagaimana untuk mengecilkan lengan atas, harus melakukan olahraga secara teratur. Selanjutnya Anda harus juga kompensasi benar diet dan bergizi sayuran untuk mendapatkan hasil yang optimal.